Dehydration

Hallo Welt,

ich hatte letzte Woche Freitag einmal mehr ein Erlebnis, das mich veranlasst, hier DRINGEND zu warnen, nicht zuletzt mit dieser Meldung der Swiss Re Rückversicherung:

https://www.handelszeitung.ch/newsticker/swiss-re-experten-warnen-vor-wachsenden-risiken-aus-hitzewellen-832929-1

Demnach sterben jährlich etwa 500.000 Menschen durch extreme Hitze, was deutlich mehr ist als bei anderen Naturkatastrophen.

Hitzetod? Da denkt man doch erst einmal an Sonnenstich oder Hitzeschlag. Was aber ist mit Dehydrierung? Eben weil wir nun ein sehr heißes Wochenende (je nach Region) erwarten dürfen, möchte ich hier deutlich warnen. Und je älter man ist, desto dringlicher sollte man die Warnung ernst nehmen, denn das Tückische an einer Dehydrierung ist, dass man grundsätzlich gar keinen Durst hat.

Wie macht sich Dehydrierung bemerkbar? Nun, man wird schlagartig schlapp. Erst recht, wenn man ohnehin Herz-Kreislaufbeschwerden hat. Man sucht einen schattigen Platz und setzt sich erst einmal hin, um Luft zu holen und schon geht es weiter. Ich war mit dem Fahrrad unterwegs, was gerade mal zehn Minuten dauerte, aber es war sehr heiß am letzten Freitag. 

Ich hätte nie gedacht, dass ich nach so kurzer Zeit dehydriere.

Das geht schnell, da man nicht nur schwitzt und zwar am ganzen Körper, sondern auch mit jedem Ausatmen Wasser verliert.

Woran merke ich, dass ich dehydriert bin?

Ich muss dringend und zwingend Pause machen und möglichst im Schatten sitzen.

Wenn ich aber selbst beim Sitzen Schwierigkeiten habe, aufrecht zu sitzen und mich zwingend hinlegen muss, dann schrillen alle Alarmglocken! Das Nächste ist dann, dass mir schwarz vor Augen wird.

Es kommt zum Tremo in den Händen! Je stärker ich dehydriert bin, desto stärker ist der Tremo. Nicht vergleichbar mit dem Zittern eines Alkoholikers z. B.!

Und nun noch einmal, warum Dehydration so tückisch ist:

Man hat einfach keinen Durst! Man muss aber Wasser zu sich nehmen und hier kommt der Tremo ins Spiel: Wenn man die Flasche zum Trinken an den Mund ansetzt, dann wackelt der Arm/die Hand stark hin und her! Ferner muss man sich das Wasser - zumindest in meinem Fall - hineinzwängen. Wenn ich Durst habe, dann trinke ich eine halbe-Liter-Flasche in einem Zug leer. Aber wie gesagt, man hat keinen offensichtlichen Durst und so trinkt man Schluck für Schluck aus der Flasche.

Daher meine Warnung an alle, speziell aber an die Uhus unter uns (Unter hundert), als auch an Schwangere und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nehmt IMMER eine halbe Literflasche Wasser mit, wenn Ihr etwas bei hohen Temperaturen unternehmt. Und noch ein Tipp:

Alkohol ist bei hohen Temperaturen absolut zu vermeiden, auch Bier! Man denkt, man hat genug Flüssigkeit aufgenommen, aber Alkohol entzieht dem Körper Wasser und man dehydriert noch schneller.

Entschuldigung für den langen Text.